10月8日是二十四節(jié)氣中的寒露，也是秋季的第五個(gè)節(jié)氣。作為第一個(gè)以“寒”為名的節(jié)氣，寒露反映了氣候變化特征，標(biāo)志著深秋氣候由涼轉(zhuǎn)寒，提示人們準(zhǔn)備入冬。在這個(gè)節(jié)氣里如何養(yǎng)生？四川省第二中醫(yī)醫(yī)院的專家給出建議。

　　寒露穿衣需注意足部保暖

　　寒露節(jié)后，天氣逐漸變冷，古人說(shuō)，“白露身不露，寒露腳不露”。

　　所謂“身不露”指在白露節(jié)來(lái)時(shí)應(yīng)注意保暖，避免受涼感冒�！澳_不露”則指寒露節(jié)來(lái)時(shí)要特別注意腳部保暖，中醫(yī)認(rèn)為“寒從腳下生”，“腳不露”正好貼合這個(gè)理念�！耙粓�(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨要穿棉”，這也是古人對(duì)這個(gè)時(shí)節(jié)穿衣的經(jīng)驗(yàn)，表示過(guò)了寒露節(jié)，每下一次雨就要注意增添衣服保暖，直到進(jìn)入冬天穿上棉襖。

　　養(yǎng)生可每天堅(jiān)持“三個(gè)一”

　　所謂的“三個(gè)一”，就是泡一次腳。寒露后，要堅(jiān)持每天用溫水進(jìn)行泡腳，水量最好沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間15—30分鐘為宜。泡腳泡到身體微微發(fā)熱最佳，在泡腳的時(shí)候可以將腰部和耳朵慢慢搓熱。

　　彈一次指。“彈指功”有助于緩解因降溫造成的手腳冰冷，操作方法也極其簡(jiǎn)單，用雙手拇指扣住中指再用力彈出去，如此反復(fù)百次左右。因?yàn)橹兄傅闹讣鈱?duì)應(yīng)的是心包經(jīng)，而心包經(jīng)正是心臟的保護(hù)屏障，所以經(jīng)常彈中指可以促進(jìn)人體氣血循環(huán)，從而提高冬季人體的御寒能力。

　　搓一次耳。耳部聯(lián)系著身體的許多部位，而且耳部有著非常密集的反射區(qū)，人們常說(shuō)腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常按摩耳部，可以疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疲勞。在身體乏力的時(shí)候，搓揉耳朵到微微發(fā)熱，會(huì)感覺(jué)全身非常舒適，經(jīng)常搓耳，還有助于預(yù)防感冒。

　　寒露時(shí)節(jié)可飲這樣的茶

　　在寒露時(shí)節(jié)，專家在茶飲上還特別推薦了冰糖百合茶。

　　這個(gè)茶可潤(rùn)肺止咳，清心安神，用于防治秋燥熱咳。制作方法是干百合10g(或鮮百合20g)，冰糖適量。將干百合洗凈，和冰糖一起放入杯中，沖入沸水，悶泡15分鐘后，代茶飲用。專家表示，百合有清心、潤(rùn)肺、寧神的功效，此飲適合因秋燥所致咽干咳嗽、口燥食少、大便不暢、心情煩躁者飲用。干、鮮品均可用。專家還特別提醒，百合性寒，脾胃虛寒、腹瀉、便溏、風(fēng)寒咳嗽者及嬰幼兒均不宜多喝。四川在線記者 石小宏