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春節(jié)之后如何健康復工?專家支招:身心兼顧
2025年02月06日 10:05 來源:成都日報 編輯:曹惠君

  今天是蛇年的第一個工作日,各行各業(yè)陸續(xù)復工復產(chǎn),在經(jīng)歷了一個長假之后,有哪些健康方面的注意事項?長假后上班不少人會出現(xiàn)節(jié)后綜合征,我們又該如何積極調(diào)節(jié)心態(tài)?針對節(jié)后復工應該注意的健康問題,四川省疾控中心發(fā)布了相關(guān)提示,記者采訪到了相關(guān)專家。

  據(jù)四川省疾控中心相關(guān)專家介紹,當前仍處于流感流行期,近期呼吸道傳染病的主要病原體有流感病毒、肺炎鏈球菌、鼻病毒和腺病毒等。流感仍需關(guān)注。

  “要提醒大家,上班后,乘坐公共交通工具、密閉廂式電梯或處于空氣流通不暢的密閉場所時,應科學規(guī)范佩戴口罩!睂<冶硎,勤洗手,保持個人手衛(wèi)生和室內(nèi)環(huán)境空氣流通。同時要注意食品安全,外出就餐選擇正規(guī)、衛(wèi)生條件好的餐廳,不吃未燒熟煮透的食物。

  另外,春節(jié)假期不少人選擇出國游玩,歸國后,應密切關(guān)注自身身體狀況,做好個人健康監(jiān)測。如出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、咳嗽、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、皮疹、結(jié)膜紅腫等傳染病癥狀,應當立即就醫(yī),并向醫(yī)生如實告知近期旅行史。

  不僅是身體狀況需要關(guān)注,長假上班后,不少人會出現(xiàn)焦慮的情緒,心理健康同樣需要注意。如何緩解上班焦慮?成都市第四人民醫(yī)院腦疾病研究中心副主任醫(yī)師王秀麗告訴記者,首先可以嘗試給自己一些積極的心理暗示,告訴自己:這是一種正常的心理現(xiàn)象,大部分職場人都在經(jīng)歷,不要給自己太大的壓力。

  “整理辦公桌類似于一種儀式,可以從心理上幫助我們從私人生活過渡到工作狀態(tài)。上班第一件事,可以從整理辦公桌開始,完成整理工作后會獲得一種成就感,這種自我效能感可以激勵人們更好地投入接下來的工作。”王秀麗表示,開始工作可以先做一些簡單的、程序化的工作,通過完成這些簡單的任務,逐步建立信心,增強自我效能感,更有信心處理更復雜的任務。

  另外,節(jié)后剛開始上班,不要等很累了才休息,工作一段時間感到有些疲憊了,就可以主動停下來休息幾分鐘,喝杯咖啡,上個廁所,讓頭腦短暫放空。下班后也盡量做非工作的事,比如做晚飯、閱讀、護膚等。

  記者 胡瑰瑋

  (來源:成都日報)

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