今天是蛇年的第一個(gè)工作日，各行各業(yè)陸續(xù)復(fù)工復(fù)產(chǎn)，在經(jīng)歷了一個(gè)長假之后，有哪些健康方面的注意事項(xiàng)？長假后上班不少人會(huì)出現(xiàn)節(jié)后綜合征，我們又該如何積極調(diào)節(jié)心態(tài)？針對(duì)節(jié)后復(fù)工應(yīng)該注意的健康問題，四川省疾控中心發(fā)布了相關(guān)提示，記者采訪到了相關(guān)專家。
據(jù)四川省疾控中心相關(guān)專家介紹，當(dāng)前仍處于流感流行期，近期呼吸道傳染病的主要病原體有流感病毒、肺炎鏈球菌、鼻病毒和腺病毒等。流感仍需關(guān)注。
“要提醒大家，上班后，乘坐公共交通工具、密閉廂式電梯或處于空氣流通不暢的密閉場(chǎng)所時(shí)，應(yīng)科學(xué)規(guī)范佩戴口罩�！睂＜冶硎荆谙词�，保持個(gè)人手衛(wèi)生和室內(nèi)環(huán)境空氣流通。同時(shí)要注意食品安全，外出就餐選擇正規(guī)、衛(wèi)生條件好的餐廳，不吃未燒熟煮透的食物。
另外，春節(jié)假期不少人選擇出國游玩，歸國后，應(yīng)密切關(guān)注自身身體狀況，做好個(gè)人健康監(jiān)測(cè)。如出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、咳嗽、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、皮疹、結(jié)膜紅腫等傳染病癥狀，應(yīng)當(dāng)立即就醫(yī)，并向醫(yī)生如實(shí)告知近期旅行史。
不僅是身體狀況需要關(guān)注，長假上班后，不少人會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒，心理健康同樣需要注意。如何緩解上班焦慮？成都市第四人民醫(yī)院腦疾病研究中心副主任醫(yī)師王秀麗告訴記者，首先可以嘗試給自己一些積極的心理暗示，告訴自己：這是一種正常的心理現(xiàn)象，大部分職場(chǎng)人都在經(jīng)歷，不要給自己太大的壓力。
“整理辦公桌類似于一種儀式，可以從心理上幫助我們從私人生活過渡到工作狀態(tài)。上班第一件事，可以從整理辦公桌開始，完成整理工作后會(huì)獲得一種成就感，這種自我效能感可以激勵(lì)人們更好地投入接下來的工作�！蓖跣沱惐硎荆_始工作可以先做一些簡單的、程序化的工作，通過完成這些簡單的任務(wù)，逐步建立信心，增強(qiáng)自我效能感，更有信心處理更復(fù)雜的任務(wù)。
另外，節(jié)后剛開始上班，不要等很累了才休息，工作一段時(shí)間感到有些疲憊了，就可以主動(dòng)停下來休息幾分鐘，喝杯咖啡，上個(gè)廁所，讓頭腦短暫放空。下班后也盡量做非工作的事，比如做晚飯、閱讀、護(hù)膚等。
記者 胡瑰瑋
(來源：成都日?qǐng)?bào))
